支持

欢迎使用 Ultimate Kami

用好它的七个步骤。应用目前提供英文和日文界面，所以下面提到的标签页和按钮都保留英文名称。

1. 设定目标。 在 Data（数据）标签页的 Nutritional Goals（营养目标）中，设定卡路里、蛋白质、碳水和脂肪的目标。
2. 添加你的食物和训练动作。 同样在 Data 标签页，添加你吃的食物和你做的训练动作。
3. 记录今天的内容。 在 Log（记录）标签页，把它们记录在今天的日期下。
4. 不超出当天的三大营养素。 记录当天所有的饮食和运动，不要超过当天的卡路里和三大营养素目标。
5. 每天称体重。 每天记录体重，Stats（统计）标签页才能显示真实的进展。
6. 记录步数。 从 Apple 健康填入步数（配合 Apple Watch 效果最好），或者自己手动输入。
7. 保持稳定的速度。 减脂时，每周减约 0.5 kg（1 lb）。增肌时，每月增重不超过约 0.5 kg（1 lb）。

提示： 应用里预置的食物和训练动作只是帮你起步。删除用不到的，添加你自己的，才能把它用到极致。

要在应用中再次查看本指南，请打开 Data 标签页，轻点 Settings（右上角的齿轮），再轻点 Show the welcome guide。

联系我们

遇到问题、发现 bug，或者有好的想法？请发邮件至 [email protected]，我们会尽快回复你。